МЕДИТАЦИЯ «Чакровая петля» или «Огненное дыхание»

Данную медитацию лучше всего выполнять на пустой желудок.

Первая стадия — дыхание по схеме (45 мин. музыки) Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Освободите и расслабьте Ваше тело. Закройте глаза и, открыв рот, начните глубоко и часто дышать через 1-ю чакру, вдыхая и выдыхая через нее. В процессе дыхания концентрируйте внимание на области расположения чакры.
Вдох и выдох должны производиться с равной интенсивностью. Не форсируйте свое дыхание: дышите в наиболее подходящем для Вас ритме, позволяющем осознавать чувства и ощущения в данной чакре. Для разных чакр ритмы дыхания могут отличаться. Помогайте дыханию движениями тела, рук, особенно коленей и таза.
Дышите через первую чакру, пока не услышите указания перейти к дыханию из первой чакры во вторую. Далее дыхание согласно указаниям производится по схеме:
Вдох в 1-ю чакру — выдох во 2-ю;
вдох в 1-ю чакру — выдох в 3-ю;
вдох во 2-ю чакру — выдох в 3-ю;
вдох во 2-ю чакру — выдох в 4-ю;
вдох в 3-ю чакру — выдох в 4-ю;
вдох в 3-ю чакру — выдох в 5-ю;
вдох в 4-ю чакру — выдох в 5-ю;
вдох в 4-ю чакру — выдох в 6-ю;
вдох в 5-ю чакру — выдох в 6-ю;
вдох в 5-ю чакру — выдох в 7-ю;
вдох в 6-ю чакру — выдох в 7-ю;
вдох в 1-ю чакру — выдох в 7-ю;
После завершения дыхания из 1-й чакры — в 7-ю постепенно замедлите движения и дыхание и расслабьтесь.

После завершения этого цикла и перед началом следующего сохраняйте неподвижность. Всего будет 3 цикла.

Вторая стадия — безмолвие (15 минут). Сядьте или лягте молча с закрытыми глазами, будьте расслаблены и наблюдайте, что происходит.

Медитацию Чакровая петля можно делать лёжа на коврике, все стадии.